6月18日下午6点30分，人际交往团辅在6号楼一楼团委活动室开展，心理学院研究生贾诗杰担任团体辅导老师，共有8人参与。
首先，每个人做自我介绍，说出参与活动的目的。接下来，贾老师询问大家压力的来源和常用的减压方式，通过交流分享，参与者收获了不少有效的解压方式。
接着贾老师引入了正念减压。所谓正念减压，就是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当以及不做判断。为了让大家更好地理解，贾老师给每人发了两个葡萄干，他先让大家随意吃一个葡萄干，然后指导参与者以正念的方式去吃另一个：先观察葡萄干的外形，色泽，感受它的触感，接着放入口中，慢慢咀嚼，感受葡萄干在口中的变化。随后，贾老师让参与者以小组的形式讨论两者差异。参与者表示第二种方式可以感受到更多细节，类似于今天上午有哪些事情发生，午饭吃了什么等等，生活中的细节会被放大，感觉更加充实。贾老师说正念的关键就在于觉察当下和不评判，换句话说，活在当下，专注当下。
最后，贾老师播放了正念呼吸觉知练习音频，鼓励大家讨论并分享做这个练习的感受，并介绍了用正念呼吸觉知练习减压、助眠的技巧。
活动最后，参与人员在分享收获的同时，对贾老师表示了感谢，表示还愿参加此类活动。本次团辅使同学们接触到正念减压这个新颖有效的减压方式，引导大家关注细节，活在当下，学会舒缓压力。
